北京食堂承包 ，年末壓力大多吃這7種食物
2020-04-27 22:14
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發(fā)布時間：2016.04.01 新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司
? ? ? ??現(xiàn)代人生活壓力大，北京食堂承包告訴你加上年末總是有一大堆事情要處理，心情很差很不爽?你知道嗎，其實從吃的方面著手，也能讓你對抗負面情緒喲!
●燕麥和核桃
像是燕麥、核桃、堅果等，不僅有益神經(jīng)系統(tǒng)運作，還能提供腦部所需的營養(yǎng)素，里頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩(wěn)定情緒。只要注意食用量，這類食物也是很好的健康補給品喔!
●菠菜
小時候看卡通 ，都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮 ，其實菠菜也是很棒的抗憂郁食物，如果我們?nèi)狈Σげ死镱^的葉酸 ，容易導(dǎo)致憂郁癥、早發(fā)性失智癥等精神疾病 ，還有可能出現(xiàn)失眠 、焦慮等情況。
●熱檸檬水
很多人都以為檸檬不能用熱水泡 ，不然會破壞里頭的維生素C ，但事實上，因為檸檬的酸性很強 ，維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高 ，不會那么容易損失。檸檬水除了能增強腦力 ，還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞 、增強抵抗力的功效。
? ●糙米鮭魚壽司
鮭魚里頭富含的Omega-3脂肪酸 ，能夠降低憂郁癥的發(fā)病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物 ，不僅對抗憂郁、撫平不安很有療效 ，還能提高注意力 、改善消化系統(tǒng)問題等，因此這兩種食物加在一起 ，你說能不多吃一點嗎?
●櫻桃
夏天是櫻桃的產(chǎn)季 ，這時可以把握機會多多攝取 ，因為櫻桃對放松心情很有幫助，研究還發(fā)現(xiàn) ，櫻桃里的花青素 ，可以降低人體的發(fā)炎反應(yīng)，科學(xué)家甚至認為，吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效呢!
●南瓜
你知道嗎?南瓜里頭的維生素B6和鐵，可以轉(zhuǎn)換成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料。另外，南瓜派還被稱為是最聰明的甜點，因為吃一口南瓜派，就能同時獲得有預(yù)防心臟病、抗老化功效的三種營養(yǎng)素。
●牛油果
能提供飽足感的牛油果，也是相當好的舒壓食物，里頭的脂肪酸還能增進學(xué)習(xí)能力。不過牛油果畢竟是高油脂的水果，只要避免過量，也能讓你吃出好心情!
你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?div id="4qifd00" class="flower right">
。從現(xiàn)在開始，就用吃讓你遠離憂郁和煩躁吧! 推薦閱讀：?春節(jié)健康飲食小常識（新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司?）
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發(fā)布時間：2016.04.01 新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司 ? ? ? ??現(xiàn)代人生活壓力大，北京食堂承包告訴你加上年末總是有一大堆事情要處理 ，心情很差很不爽?你知道嗎 ，其實從吃的方面著手 ，也能讓你對抗負面情緒喲! ●燕麥和核桃 像是燕麥、核桃 、堅果等 ，不僅有益神經(jīng)系統(tǒng)運作，還能提供腦部所需的營養(yǎng)素 ，里頭的維生素B和維生素C還可以幫助穩(wěn)定情緒 。只要注意食用量，這類食物也是很好的健康補給品喔! ●菠菜 小時候看卡通 ，都以為吃了菠菜就可以像大力水手那樣力大無窮 ，其實菠菜也是很棒的抗憂郁食物，如果我們?nèi)狈Σげ死镱^的葉酸 ，容易導(dǎo)致憂郁癥、早發(fā)性失智癥等精神疾病 ，還有可能出現(xiàn)失眠 、焦慮等情況。 ●熱檸檬水 很多人都以為檸檬不能用熱水泡 ，不然會破壞里頭的維生素C ，但事實上，因為檸檬的酸性很強 ，維生素C在酸性的條件下耐熱性比較高 ，不會那么容易損失。檸檬水除了能增強腦力 ，還能提高思考的靈活度;除此之外還有消除疲勞 、增強抵抗力的功效。 ? ●糙米鮭魚壽司 鮭魚里頭富含的Omega-3脂肪酸 ，能夠降低憂郁癥的發(fā)病機率;而糙米本身就是一個神奇的健康食物 ，不僅對抗憂郁、撫平不安很有療效 ，還能提高注意力 、改善消化系統(tǒng)問題等，因此這兩種食物加在一起 ，你說能不多吃一點嗎? ●櫻桃 夏天是櫻桃的產(chǎn)季 ，這時可以把握機會多多攝取 ，因為櫻桃對放松心情很有幫助，研究還發(fā)現(xiàn) ，櫻桃里的花青素 ，可以降低人體的發(fā)炎反應(yīng)，科學(xué)家甚至認為 ，吃20顆櫻桃比吃阿司匹林還有效呢! ●南瓜 你知道嗎?南瓜里頭的維生素B6和鐵 ，可以轉(zhuǎn)換成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦運作所需要的燃料 。另外 ，南瓜派還被稱為是最聰明的甜點，因為吃一口南瓜派，就能同時獲得有預(yù)防心臟病、抗老化功效的三種營養(yǎng)素。 。從現(xiàn)在開始，就用吃讓你遠離憂郁和煩躁吧! 推薦閱讀：?春節(jié)健康飲食小常識（新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司?）
●牛油果 能提供飽足感的牛油果，也是相當好的舒壓食物，里頭的脂肪酸還能增進學(xué)習(xí)能力。不過牛油果畢竟是高油脂的水果，只要避免過量，也能讓你吃出好心情! 你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?div id="4qifd00" class="flower right">
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